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如何克服在口腔执业医师备考过程中出现的不良情绪?

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发布时间:2019年10月31日 11:27:04 来源:环球网校 点击量:

【摘要】距离2020年口腔执业医师考试已经越来越近了,各位考生需要抓紧时间进入到备考状态中去。为了帮助各位考生保持一个良好的备考状态,小编根据以往考生的经验为大家整理了一些口腔执业医师备考经验,仅供各位考生参考,希望对大家备考2020年口腔执业医师资格考试有所帮助。

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当考试一天天临近的时候,有些考生免不了会焦虑起来,做题成绩不理想,考试知识点繁多,复习时间长,感觉自己考不过,许多考生就会出现焦虑的情绪,这是不可避免的。但关键是如何克服不良情绪,回到正确的复习轨道上。所以小编为了帮助大家调整备考状态,根据以往考生备考经验,为大家整理了以下内容,仅供参考:

1、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

2、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我反。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

4、自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

以上就是环球网校小编为大家分享的一些2020年口腔执业医师备考经验,仅供参考!各位考生一定要尽快投入到复习状态中,做好复习笔记,掌握复习方法,认真备考2020年口腔执业医师资格考试,不忘初心,继续坚持,小编也预祝大家考试成功!更多信息了解,请持续关注环球网校。

分享到: 编辑:阮心怡

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